Instant Heart Rate

 Hoy os voy a recomendar una App que está disponible para iPhone y Android. Su funcionamiento es sencillo y no me va a llevar mucho trabajo el explicar su funcionamiento. Dicha aplicación se utiliza para conocer las pulsaciones de una forma sencilla y gratuita utilizando nuestros smartphones. Tan sólo debemos instalar la App y activar la medición. Se nos invitará a que pongamos el dedo justo encima de la lente de nuestra cámara y el flash se encenderá iluminando el interior de nuestro dedo. Luego la aplicación siguiendo un patrón de de lo que ve a través de la lente, es capaz de detectar cada vez que la zona es irrigada por sangre y medir su ritmo, o sea, las pulsaciones cardiacas.

Una vez ponemos el dedo y pasados unos segundos podremos escuchar mediante un “bip”, el rtimo al que late nuestro corazón. Esperamos a que nos diga el programa que la medida ha sido completada y listo.

Si por el motivo que sea no ponemos el dedo adecuadamente, el programa nos avisará de ello y nos mostrará como debemos hacerlo. Si apretamos mucho el dedo contra el Smartphone no funcionará bien, os aviso, ya le he cogido yo el truco.

 

 

Luego pasamos a esta pantalla y nos indica en que rango estamos, si es normal, acelerado o modo marmota como un colaborador nuestro del Blog. Cómo es lógico en esta nueva era del 2.0, los resultados los podemos compartir en las redes sociales, quien sabe, lo mismo nos puede ser útil en algún momento. Podemos rechazar la medida o guardarla según elijamos.

 

 

 

En esta última pantalla podemos ver un histórico que la app nos va guardando, por si queremos por ejemplo controlar las pulsaciones al levantarnos para saber si estamos sobreentrenando. Podemos crearnos un usuario para que las pulsaciones se guarden en Internet y así nunca perderlas. También nos dice que si pagamos por la aplicación versión Pro por el módico precio de 0,79 €, podremos guardar todas las que queramos.

 

 

 

También podemos ver mediante la app que pulsaciones son las máximas para nuestros entrenamientos, cuales serían las apropiadas para quemar grasas, etc. Todo ello personalizado según nuestra edad la cual la hemos tenido que indicar anteriormente en la preferencias.

 

 

 

 

Bueno, últimamente se me han quejado porque el Blog está muy Light, hablo mucho sobre deporte, comida sana con pocas calorías y me preguntan que si soy aquel Geek que fumaba, bebía y comía a tropel. Pues si, soy el mismo, pero ahora estoy sufriendo una metamorfosis hacía la vida sana, cuidado, no hacia una mariposa 🙂

 

Fuel EX 8

Ayer tuve la oportunidad de probar la MTB Trek Fuel EX 8 gracias a Bike Sur.

Para ser sincero debo comenzar diciendo que visualmente la estética y el colorido de la MTB no me llaman poderosamente la atención. Ahora bien, en cuanto montas sobre ella y empiezas a pedalear queda claro al santiamén que este detalle es de los que menos nos deben importar para elegir nuestra futura MTB.

La primera sensación tras montarme sobre ella es como baja la MTB hacia el suelo, se produce inmediatamente una sensación de confort parecido al estar “medio levitando” sobre el terreno. Sillín cómodo, geometrías correctas y manillar ancho dando la impresión que no vas montado en cualquier cosa. Las suspensiones Fox son de lo mejorcito y las podéis ojear en la página de Trek. Comienzo a pedalear en asfalto y la pedaleada fluye rápida y ligera, sin ninguna sensación de peso, la primera impresión que me daba es que iba a ser más pesada que mi MTB semi-rigida. Llegada al primer bordillo de bajada, una gozada, el impacto es fuerte sonoramente pero la bici amortigua el golpe de forma increíble. Comienzo a apretar la pedaleada y veo como se va produciendo un rebote en la parte trasera, da una leve impresión de ir montado como en un caballlo, con lo cual gradúo mediante una maneta de dos posiciones la suspensión de atrás a Propedal (duro). La MTB deja de rebotar aunque si saltas sobre ella sigue bajando sin problemas. Cruzo una zona adoquinada y yo que estoy acostumbrado como digo a una MTB con suspensión delantera, empiezo a maravillarme con la sensación tan confortable que produce ir por terreno relativamente bacheado. Me voy preparando mentalmente para lo mejor, me hago a la idea de que la ruta de hoy va a ser más divertida y menos sufrida. Me topo con una larga cuesta, no con mucha pendiente y la bici sube sin problemas, como digo no parece que pese nada. Unos kms más adelante salgo a camino de tierra, bacheado y con algunos charcos que tengo que ir sorteando. Pongo entonces la suspensión trasera en “blanda”, con un solo gesto de mover una manecilla el disfrute comienza. Da la sensación de que ahora te metes con mucha velocidad en dónde antes entrabas más flojo, la bici tira por donde la metas y la amortiguación te deja boquiabierto. Al igual que un avión es torpe en tierra porque está diseñado para volar, esta MTB está hecha para caminos y senderos campo a través. Cómo digo es una sensación fascinante ver como la MTB avanza por baches y piedras a una velocidad mucho mayor y con un confort parecido al de una motocicleta. Entonces mirandto tu GPS ves como avanzas a mucho más ritmo que antes, ves como cuesta mucho menos avanzar y te vas planteando hacer una ruta mayor de la que tenías planeada en un principio.

Tras 52 Kms con ella y una caída en el barro por quedarme clavado en una zona impracticable, que torpeza la mía, las sensaciones vividas hoy en esta MTB han sido muy reconfortantes. Me ha sorprendido gratamente esta Trek y los buenos componentes de los que dispone (Bontrager, FOX, Shimano). Su precio de 2.599 € según dice Trek en su web y eso ya me ha gustado menos, pero siempre hay jugosas ofertas que se pueden aplicar si te decides a comprarla, si no llegaos a Bike Sur y preguntad.

Weightbot – Monitor de Peso

Hoy vamos a controlar nuestro peso y su evolución con una aplicación llamada “Weigthbot” para iPhone.

Es necesario tener una rutina a la hora de pesarnos en la báscula para que esto tenga algún sentido, así que si no la tienes a partir de ahora debes corregir este punto. Hay gente como yo que le motiva pesarse todos los días, hay otra gente que prefiere una vez en semana, esto es a gusto del consumidor. Yo todas las mañanas antes de vestirme lo primero que hago es pesarme y apuntarlo en dicha aplicación.

Mi báscula digital guarda el peso anterior y si la diferencia es negativa el display se pone en verde, si es positiva en color rojo y si me mantengo se queda en color naranja. Esto está muy bien de una día para otro, pero realmente no demuestra el gran esfuerzo en la quema/ahorro de calorías que estés haciendo con tu dieta actual y el entrenamiento físico. Para más control sobre los datos es necesario una herramienta que monitorice tus pesadas y que guarde un histórico. Además incluiremos una meta en el tiempo y un peso que alcanzar. Todo esto sirve para estudiar perfectamente tus progresos y por consiguiente para tu satisfacción y motivación. Eres capaz de ver de un vistazo cuando lo hiciste bien y cuando te pasaste de la raya.

Hace ya un par de años que la llevo usando y su funcionamiento es correcto, original y muy sencillo.

Lo primero que debemos hacer es configurar la aplicación. Estableceremos el sistema métrico decimal por defecto, los sonidos sólo sirven como adorno al usar la aplicación. Podemos activar un código para que nadie pueda ver nuestros datos. Introducimos nuestra altura y nuestras metas.

También podemos hacer un backup on-line (opcional) para no perder nunca nuestros datos, creándonos un usuario en la web del desarrollador.

 

 

Las metas tendrán una fecha de inicio, una fecha tope y un peso deseado. De esta forma iremos viendo en todo momento nuestros progresos y logros.

 

 

 

 

 

 

Esta es la pantalla principal en dónde vamos a ir introduciendo nuestras pesadas. Los que tienen el “led” en rojo son los días en que hemos registrado nuestro peso y los que están en gris los que no.

 

 

 

 

 

Pulsamos sobre el día y se nos invitará a que introduzcamos nuestro peso moviendo la parte inferior horizontalmente como si de una rueda se tratase.

Iremos ingresando los pesos día tras día durante algunos meses y el resultado es esclarecedor en mi caso. Se puede observar perfectamente como los primeros kg se pierden con “facilidad” las primeras semanas. Luego la cosa se va estancando, en parte por mi relajación alimenticia y por unas cuantas semanas en las que no hice deporte debido a un pequeño accidente que me lesionó una costilla.

 

Si giráis el iPhone hacia la derecha, la pantalla cambiará y podréis ver las pesadas cada día. La linea continua azul marca el promedio y la discontinua la tendencia futura que tendrá nuestro peso de seguir como lo estamos haciendo. Incluso la aplicación hace una estimación de cual sería la fecha en la que alcanzaríamos la meta deseada utilizando unos algoritmos realistas según nos cuenta el desarrollador en su web. La meta será iempre visible mostrada por una delgada linea roja 🙂 Para entenderlo nada mejor que unas capturas.

Y las que nos resume el año, que es la más esclarecedora de nuestro peso. Si os fijáis la linea promedio viene más alta del 2011 y es porque a finales de 2011 pesaba 85 Kg. Si ahora mismo sigo como voy alcanzaré la meta en Septiembre.

 

Si giramos nuestro iPhone a la izquierda veremos la siguiente pantalla en dónde podremos ver la evolución de nuestro peso.

Espero que os haya gustado el análisis y que os pongáis las pilas como yo para perder esos kilos de más que acompañan la vida sedentaria. Llevo perdidos 10 de15 Kg conseguidos, ya queda poco.

Cámaras antipinchazos

Y pinchazos y más pinchazos. Es lo que tiene la MTB, si la usas por caminos con piedras, ramas, astillas, púas, metales… el resultado es inevitable, otro nuevo pinchazo en tu ranking personal.

Hoy por fin me he decidido y he sustituido las cámaras por unas “antipinchazos”. Son algo más pesadas que las normales y se notan como “viscosas” al tacto. Me he decantado por un modelo baratito, unas bTwin que las podéis encontrar en Decathlon y concretamente en este enlace.

En el interior de la cámara hay una superficie de material autosellante que se incorpora en la cara interior de la cámara. Si un objeto punzante atraviesa la banda, el material “viscoso” se adhiere inmediatamente a él, con lo que no se produce pérdida de presión. Asimismo, no hay inconveniente al extraer el objeto, ya que el propio material adherido a él, se encarga de sellar el orificio por el que se haya introducido.

La teoría ha sido expuesta, ya os contaré que tal es la práctica. ¡No más pinchazos por favor!

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Endomondo para iPhone

Y concluyendo por el momento con la serie de artículos de MTB, hoy vamos a hablar con más detalle de la aplicación Endomondo para iPhone.

PESTAÑA PRÁCTICA.

 

Cómo podréis observar en las captura tenemos un primer apartado dónde podemos seleccionar el tipo de actividad deportiva, en nuestro caso ciclismo de montaña.

Debajo podemos ver los datos relativos de nuestro entrenamiento tales como duración, distancia, ritmo cardiaco (si tenemos algún dispositivo compatible con iPhone) y un apartado que pone en este caso “Adelante” ya que estaba siguiendo una ruta de otro usuario y estaba compitiendo con ella.

Tenemos un botón de volumen en cual podemos encontrar las siguiente opciones:

Volumen general de los avisos.

Palabras de ánimo es permitir que a través de la web de Endomondo, un amigo te escriba y mande mensajes cuando estás entrenando para animarte.

Entrenador de audio es una voz de mujer en Inglés que te comunica los tiempos y distancias que llevas cada Kilometro que recorres. Es muy práctico porque te permite llevar el iPhone con la pantalla en reposo y así ahorrar batería en largas salidas. También te dice si vas por delante o detrás de quien compites y que tiempo de diferencia hay entre ambos.

 

También hay  un botón central en dónde podemos escoger varias opciones de practicas.

Básica, entrada manual, fija un objetivo, vence a un amigo, véncete a ti mismo y entrenamiento de intervalos. Estos modos son variados y ayudan a hacer los entrenamientos más amenos. Nos queda un botón pausa y el botón detener. Podemos activar en opciones si queremos que la aplicación detecte cuando nos paramos y que autopause la actividad, yo personalmente os lo recomiendo. Una vez terminemos la práctica pulsaremos el botón Detener, con lo cual la practica se da por finalizada y se subirá a Endomondo automáticamente sin que tengamos que hacer nada. Una vez el portal de Endomondo detecte tu nueva práctica está será compartida en Twitter y Facebook si así lo tienes configurado, siendo el sistema muy autónomo y cómodo. Las dos ultimas opciones son para la aplicación de pago.

PESTAÑA AMIGOS: 

En esta pestaña podemos ver los comentarios de tus amigos en el portal, incluso las “palabras de ánimo” que el otro día comentaba en el Podcast. Puedes en todo momento contestar a través de la aplicación cuando estés tomando un descanso e incluso sobre la marcha si llevas el iPhone en un soporte como yo. Entretenido para esas maravillosas paraditas en ventas perdidas de la mano de Dios.

Mediante este aparatado también es posible buscar amigos en Facebook y en tu agenda del iPhone, con lo cual vas agrandando tu red de forma fácil y rápida.

PESTAÑA HISTORIA.

Como su propio nombre indica podemos ver el historial de tus entrenamientos de forma rápida e intuitiva. Podemos ver la fecha del evento y el total de kms recorridos.

Si seleccionamos un entrenamiento podremos observar diferentes detalles: un mapa con el recorrido, los datos completos del mismo y los tiempo parciales por cada km recorrido. Es simpático un detalle es este ultimo punto ya que si haces un tiempo muy bueno saldrá un icono de una liebre al lado de ese parcial y si por el contrario has sido muy lento saldrá el icono de una tortuga.

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PESTAÑA CONFIGURACIÓN.

Aquí podemos configurar al terminal para que use los datos del usuario que tengamos dado de alta en Endomondo, pudiendo loguearnos con cualquier otro cuando queramos. Podremos incluir el peso actual para una estimación de las calorías quemadas en el ejercicio, establecer una cuenta atrás antes de cada entrenamiento, activar el sensor cardiaco si disponemos de el, activar o desactivar el autopausado como hemos comentado anteriormente, elegir las unidades en sistema métrico o el tipo de mapa que queremos ver mientras estamos entrenando.

Con esto damos por finalizado la review de la aplicación Endomondo, espero que os haya gustado. Si tenéis cualquier duda no dudéis en preguntar en los comentarios.

http://www.endomondo.com/

Pesadilla en Elm MTB Street.

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Amigos míos, he vivido una pesadilla en mis carnes y os la voy a compartir.
La ruta que he hecho hoy en MTB, Mountain Bike para los profanos, se ha complicado con aire muy fuerte, aire caliente que abrasaba. Mi iPhone decía que hacía 32 grados a las 11:00 AM a lo cual no daba crédito debido a que hace dos días salía con ropa de Invierno. Después de hacer unos 26 Kms aproximadamente he pinchado y me tuve que refugiar en la sombra de unos olivos de un sol que demandaba justicia. Tras sustituir la cámara de la MTB y llenarla de aire, ya el sudor me llegaba a los pies. En la mochila que llevo hay un depósito para el agua de unos 2,5 lts. Antes de salir me cercioré de llenarla y añadirle unos cubitos de hielo ya que veía que había amanecido el día muy caluroso. Al intentar dar un trago el agua ya quemaba. Continué el sendero de tierra siguiendo una nueva ruta “cargada” en mi iPhone. Me empiezo a encontrar entre pequeñas colinas pasados unos kms, voy superándolas una tras otra hasta que el calor me asfixia y me hace bajarme de la bici. Me empiezo a sentir débil y veo que no he hecho ni la mitad del recorrido. Veo que se aproxima una pájara y cuando quiero reaccionar ya estoy sin fuerzas, molido, muy flojo. Me zampo una chocolatina que siempre llevo de “emergencia” para estos casos y me declaro en DEFCON 3 ya que no puedo seguir, debo volver buscando algún camino alternativo y salir de esa zona montañosa. Cojo el iPhone y busco en Mapas y veo un camino de tierra que lleva a una carretera comarcal. Con el sol abrasando mi casco y los ojos escocidos del sudor, me dispongo a bajar la ladera de la colina raudo y veloz. Un par de kms todo bajando y estoy en la carretera de vuelta a casa. Soy enemigo de los arcenes y siempre voy por caminos de tierra mientras pueda, pero no tengo fuerzas ni moral para ir por baches, necesito llegar a casa cuanto antes.

Lo curioso de todo esto es la fuerza mental, tu debilidad física te hace decirte a ti mismo mil veces que no puedes, que pares, que descanses, que te recojan, que ya eres mayor, que te puede dar un golpe de calor  o un infarto…, en resumen, se te pasa todo lo malo porque tu cerebro quiere que pares a toda costa.

Pero ahí es cuando yo he sacado fuerzas de dónde no las había y con un viento en contra que me frenaba a tope he tenido que hacer unos 14 kms aprox, no había inercia, era todo empuje. La velocidad que llevaba eran de unos 10-15 kms/h, no podía andar más rápido. He parado un par de veces a echar fotos como excusa, la realidad era no tener aire que respirar, estaba sin fuerzas aunque el recorrido era totalmente llano. Pensé unas 100 veces durante ese tramo en llamar a alguien para que me recogiese, pero como yo ya no soy una “nenaza” seguí y seguí hasta llegar a casa. Justo antes de llegar tuve la sensación que podía desmayarme de un momento a otro, lo cual me hizo ir muy lento. Llegué a casa por fin y tiré el mallot al suelo húmedo por completo, me abrí una gélida lata de Coca Cola Light y me la bebí en tres maravillosos y profundos tragos. Cuando me miro al espejo veo mi cara roja como un tomate, las piernas y cabeza quemadas del sol y me digo: – Esto es lo que necesitas en la vida para sentir que estás vivo, que tienes fuerza, que tienes coraje y que eres más fuerte de lo que crees.

Cuando tu cuerpo te dice que no puede más es mentira, es tu cerebro el que te pide que pares para protegerte. Es la herencia genética que tenemos los seres humanos, el famoso cerebro reptiliano que cuida de que sobrevivas a toda costa encendiendo todas las alarmas para que no sigas haciendo el cabra. No obstante he seguido y con este escrito doy fe que estoy en casa sano y salvo, al menos por el momento 🙂